肩こりの原因・対策・予防法

肩こりの原因・対策・予防法

ストレッチは簡単肩こり対策

肩こり対策でとても大切なのは継続して毎日ストレッチをするということだと思います。

 

筋肉が固まってしまう事で血行不良が起こり、これが肩こりの原因になっているので、ストレッチで凝り固まった筋肉がほぐれることになり血行不良が解消されます。

 

それが結果的に肩こり解消に繋がっていくと思います。

 

ストレッチを本格的にしようとすれば結構これが面倒で続けられなくなってしまい、そうなるとせっかくほぐされた筋肉が再び凝り固まって再度の血行不良になり肩こりを再発させるという悪循環になってしまいます。

 

なので簡単に直ぐにできるストレッチを毎日継続して行うことが肩こり対策になります。

 

たとえば首を前後左右にゆっくり倒して首筋を伸ばすというストレッチもあります。

 

この場合はゆっくり首を倒していって手を頭に乗せる事で自然な重みをプラスすることで更に伸びますよね。

 

肩を上に上げて力を抜いて下げると言う方法も簡単ですね、そしてまたグルグルと肩を回すようにするのも簡単すぎるかもしれませんがストレッチになります。

 

このようなストレッチは仕事の合間や家事の合間、通勤途中などにどこでも直ぐに簡単にできるのではないでしょうか。

 

一時的なマッサージなんかよりも毎日継続するストレッチの方が肩こり対策になると思います。

 

ストレッチは即効性がないと理由から止めてしまう人も多いようですけど継続して行うことで良い効果がでてくると思いますので諦めず思い立った時はストレッチをするように心がけましょう。

 

 


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