肩こりの原因・対策・予防法

肩こりの原因・対策・予防法

食事による肩こり対策

私たちが健康的に過ごすためには、私たち人間の体を作っている食生活を改善し、毎日質の良い、栄養バランスが整った食事をすることが大切です。

 

肩こりの対策としては、肩こりに効果のある栄養素を多く含む食材を使った食事を摂ると良いでしょう。

 

例えばビタミンEやビタミンB1等のビタミン類は肩こり解消に効果があるとされており、大豆類や豆類、うなぎやアーモンドに多く含まれています。

 

また体を温めることも肩こりの解消には役立ちますので、体を温めてくれるような芋類や根菜類を積極的に摂取すると良いでしょう。

 

それに小豆や魚、肉、生姜、味噌、醤油、わさびなども摂取しやすく効果抜群です。

 

それから肩こりの解消には不可欠な血行を促進する効果を持つネギやわかめも良いと思います。

 

このように食材を見てみると、味噌汁が肩こりに良いかもしれませんね。

 

味噌汁はどんな具材でも良く合いますし、毎日でもおいしく食べることができます。

 

またゆずや梅干しなどの酸味の強いものも体の老廃物を排出してくれるので、これらの食材を使用しておいしい料理を作るようにしましょう。

 

しかし、味噌汁だけでは栄養のバランスが悪いので、肉や魚、野菜などと一緒に食べることが大切です。

 

このように、肩こりに良い食材を使った食事を毎日食べていれば、自然と肩こりも治っていくと思います。

 

肩こりに悩んでいる人はぜひ試してみてください。


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